鬼の金棒に似たこれは、ショートポール。
ストレッチ、マッサージ用の補助具です。
腰に違和感があって、ムズムズしてねれない時に
腰の下にこれを置いて足あげて、腰に負荷をバンバンかけて刺激したりします。
多分正しい使い方ではないです(･･;)
イマイチ刺激が足りない感が最近あります。
ゴリッゴリした部分が無くならないんですよね。
でも多少刺激してあげることで、ムズムズ感がなくなって寝やすくなります。
あとは首。
首コリがひどい時はコイツを首枕さながら置いて、左右に首を動かして刺激します。
これが気持ちいい…
でも物足りない…
負荷かけすぎなのか、イボイボの部分にシワがよってきました。。
腰、首にはこれでも刺激は足りないのですけどね。
もう少しピンポイントに刺激させたいです。
そう、これは脚にやるとかなり痛いです。
ムクミやセルライトにはかなり効果あると思います。
もも裏、ハムストリングを柔らかくしたい…
ズボラなやり方で、仰向けに横になってもも裏に置いてジッとしたり、たまに足をジタバタして負荷をかけます。
ただ忙しい時はなかなかできないのでね…
中途半端にやって、より筋肉縮めないようにしないと…
ヨガやめたからと言って、より運動しなくならない…なんてことにはしたくない。
気をつけます。
